5 alasan sehat untuk menikmati kegiatan berkebun

5 alasan sehat untuk menikmati kegiatan berkebun

5 alasan sehat untuk menikmati kegiatan berkebun – Belakangan ini kita dibombardir oleh promosi untuk produk yang menjanjikan manfaat kesehatan amazing. Namun, bukan investasi uang diperoleh dengan susah payah pada terbaru kesehatan “keajaiban”, Anda dengan mudah dapat meningkatkan kesehatan Anda dengan melakukan beberapa hal-hal sederhana. Anda dapat pergi untuk berjalan-jalan, Anda dapat makan makanan yang murni, diproses, dan Anda dapat menikmati banyak manfaat kesehatan dari berkebun.

5 alasan sehat untuk menikmati kegiatan berkebun

1. berkebun adalah latihan yang baik
5 alasan sehat untuk menikmati kegiatan berkebun – Berkebun lebih murah dan lebih menyenangkan daripada pergi ke gym, dan memiliki bonus tambahan udara segar dan dorongan vitamin D dari sinar matahari. Ingat, bagaimanapun, bahwa sementara beberapa sinar matahari baik, terlalu banyak dapat berbahaya, sehingga menghindari terbakar dengan mengenakan topi dan menggunakan tabir surya. Berkebun membangun kekuatan dengan bekerja semua kelompok otot utama termasuk kaki, lengan, pantat, perut, leher dan punggung, dan sering peregangan dan lentur terlibat meningkatkan fleksibilitas. Mengangkat, mendorong dan menyekop mempromosikan tulang sehat, dan memperkuat sendi dengan memberikan perlawanan yang sama manfaat pelatihan sebagai angkat berat. Selain itu, bekerja di kebun adalah latihan aerobik baik tanpa gemuruh sendi yang menyakitkan yang mungkin dihasilkan dari jogging atau mengikuti kelas aerobik. Sebagai dengan semua jenis latihan Anda harus mengambil beberapa tindakan pencegahan. Pemanasan dengan melakukan beberapa peregangan sebelum Anda mulai, dan menghindari kerusakan punggung dengan mengangkat dari lutut Anda. Juga, jangan berlebihan. Alih-alih mencoba semuanya dalam satu hari, ada baiknya untuk bekerja secara konsisten untuk hanya satu atau dua jam setiap hari.

Bagaimana untuk menghindari cedera fisik sementara berkebun

2. berkebun baik untuk menurunkan berat badan
Berkebun membakar calories1. Menurut Web MD, satu jam yang dihabiskan untuk pekerjaan Taman berat seperti bergerak kotoran dan batu membakar rata-rata 400-600 kalori. Membersihkan gulma dan penanaman mengkonsumsi 200-400 kalori per jam, sementara memotong rumput menggunakan hingga 350 kalori. Menggunakan alat-alat listrik bebas seperti mendorong sebuah mesin pemotong rumput atau gunting genggam meningkatkan jumlah kalori yang diperlukan serta menjadi baik bagi lingkungan.

3. berkebun menyediakan nutrisi yang baik
5 alasan sehat untuk menikmati kegiatan berkebun – Ahli gizi menyarankan makan setidaknya lima porsi buah dan sayuran per hari. Akibatnya, orang-orang yang menanam tanaman pangan di kebun mereka sehat hanya karena mereka memiliki banyak segar untuk makan. Selain itu, makan banyak serat tinggi Taman menghasilkan baik untuk menurunkan berat badan. Menghasilkan tumbuh rumah ini juga jauh lebih lezat dan bergizi daripada toko membeli buah dan sayuran, yang kehilangan rasa dan nutrisi dalam penyimpanan. Beberapa berproduksi pada selera supermarket lokal basi atau lama karena itu mungkin telah menempuh perjalanan ribuan mil untuk sampai ke sana setelah dipelihara dalam penyimpanan cold selama berbulan-bulan. Sayuran kaleng dan beku kehilangan bahkan lebih nutrisi selama pemrosesan. Sebaliknya, Taman menghasilkan dipetik segar dan dimakan segera. Rumah bahkan menghasilkan diawetkan lebih lezat daripada toko kalengan barang. Secara pribadi, setelah menikmati buah kaleng rumah selama bertahun-tahun, saya menemukan toko kalengan buah hambar dan tastless. Akibatnya, Anda Taman menyediakan sebuah kelompok besar vitamin dan mineral yang akan membantu untuk menjaga kesehatan yang baik dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.

4. Taman makanan alami
Rumah tukang kebun dapat menyuburkan tanah secara alami dengan pupuk dan kompos sebagai pengganti pupuk kimia, dan dapat meminimalkan penggunaan semprotan kimia berbahaya, atau melakukan pergi dengan mereka sama sekali. Selain itu, kebun buah dan sayuran telah tidak ada aditif yang berbahaya, seperti natrium, gula, pengawet dan warna buatan, yang ditemukan dalam makanan olahan.

5. berkebun baik untuk Mental Health2
Banyak orang percaya bahwa sambungan ke alam yang ditemukan di kebun memiliki kekuatan penyembuhan yang besar. Secara pribadi, saya menemukan bahwa berkebun adalah cara yang baik untuk melarikan diri dari kekhawatiran sehari-hari, untuk bersantai, dan untuk mengurangi stres. Bagi saya, berkebun adalah kegiatan meditasi. Ketika saya di kebun saya melakukan menenangkan berirama tugas seperti penyiangan dan mencangkul. Hal ini juga memanjakan. Aku mencium bumi bersama dengan aroma hal-hal yang berkembang. Aku mendengarkan burung dan serangga yang ramai, Nikmati keindahan bunga visual dan sentuhan pengalaman menangani kotoran dan tanaman. Aktivitas fisik berat terlibat meningkatkan tingkat merasa baik hormon dopamin dan mengurangi tingkat kortisol hormon stres. Ini juga dapat memberikan cara yang konstruktif untuk melepaskan kemarahan atau agresi. Seperti yang kita Taman kami mencoba untuk memperbaiki lingkungan di sekitar USA€ ‹ dengan mengendalikan gulma invasif dan mendorong pertumbuhan bunga-bunga indah dan tanaman pangan yang bermanfaat. Jika Anda merasa kewalahan dengan kehidupan, kegiatan ini dapat mengembalikan rasa harga diri dan memberi Anda perasaan kontrol. Seperti malam musim panas semakin panjang lintang utara per malam bekerja di kebun setelah makan malam akan tidak hanya membakar beberapa kalori tetapi juga resep yang sempurna untuk malam yang baik tidur, dan mungkin bahkan membantu untuk mengobati depresi. Enam alasan sehat untuk menikmati kegiatan berkebun.